Kualitas dan Kuantitas Tidur

     Haii guys, ketemu lagi nii, kali ini aku mau bagi2 sedikit ilmu yg aku dpet, diambil manfaatnya dan jgan lupa diterapin dalam kehidupan sehari2 kita ya,, lgsung aja yuk, check it out and enjoy it...

      Seperti yang kita tau ni ya, tidur adalah hal penting untuk melawan penyakit infeksi dan mendapatkan hidup sehat secara keseluruhan… dan pertanyaannya sekarang adalah, sebaik apakah kuantitas tidur yang cukup atau optimal itu???

      Jawabannya: relatif, bergantung pada kualitas tidur yang kita jalani, kita harus mencapai suatu “kedalaman” disaat tidur. Tanpa itu seberapa lama pun kita membaringkan tubuh, kita tidak akan mendapatkan makna tidur yang sesungguhnya

      Parameternya mudah. Ketika kita terbangun dari tidur kita dan kita merasa hanya tidur sebentar, tetapi ketika kita melihat jam dinding dan ternyata kita sudah tidur selama 5 atau 6 jam tanpa putus, berarti tidur yang kita jalani ini “sangat dalam” keadaan seperti dibangkitkan dari kematian ini adalah gambaran tidur malam yang efisien

      Menurut studi yang dilakukan oleh Dr. Raymond Perkins, Direktur ETMC Sleep Disorder Center, menunjukkan bahwa tidur yang efisien akan membentuk sistem imun lebih baik lima kali lipat jika durasinya juga cukup. Inilah tidur yang berkualitas.

      Umumnya tubuh membutuhkan waktu tidur malam, 6-8 jam sehari. Sebuah studi oleh tim Carnegie Mellon University dilakukan terhadap lebih dari 100 subjek laki2 dan perempuan yang dipapar suatu virus. Hasil studi menunjukkan adanya kerentanan terhadap penyakit tiga kali lipat pada mereka yang tidur kurang dari 7 jam dibandingkan dengan mereka yang rata-rata tidurnya mencapai 8 jam. Namun penelitian lain di University of California San Diego of Medicine menunjukkan bahwa tidur 6,5 jam sudah cukup untuk sehat.

      Nii ada beberapa tips untuk mendapatkan tidur malam yang baik, yang berkualitas dan berkuantitas:

ü  Jauhi minum kopi saat mendekati jadwal tidur malam

ü  Berhenti olahraga atau aktivitas fisik yg berat saat mendekati malam hari

ü  Bebaskan pikiran dari beban kekhawatiran esok hari

ü  Bersihkan tempat tidur yang akan menjadi tempat kita membangun mimpi indah, jangan biarkan lembap, beri pewangi yang menenangkan, ciptakan suasana kamar tidur senyaman mungkin, sejuk dan tidak bernyamuk

ü  Bersihkan badan, mandilah dengan air hangat, manjakan tubuh dengan aroma terapi yang menyegarkan

ü  Laksanakan ibadah sebelum tidur, relaxkan pikiran sebelum tidur

ü  Minumlah segelas susu hangat

ü  Matikan lampu, kegelapan meningkatkan hormon melatonin, hormone tidur

ü  Jangan jadikan menonton televise sebagai pengantar tidur

ü  Dan, berdoalah sebelum tidur, bangunlah harapan-harapan baru untuk esok hari yang lebih baik.

Oke guys, sampe disini dulu ya, see u next time with another knowledge, semoga bermanfaat dan jangan lupa terus BERSYUKUR YAA… bye –nyu’e chan

Pernah Bermimpi…

“Nak kamu pinter biologi ya???” itu adalah sepatah kata yang pernah diutarakan ayahku ketika aku masih kelas 2 “smp”, “emang kenapa yah??” sontak aku kaget, secara aku benci banget sma pelajaran biologi, males bgt deh melajarin benda kecil-kecil yang gak jelas kaya’ gtu udah bahasanya bahasa alien yg susah bgt dimengerti, ilmiah bgt sich,, itu pemikiranku dulu… “biar kamu bisa jadi dokter” jawab ayahku lagi,,dalam benakku aku berfikir kalo seorang ayu lestari gak bakal pernah mungkin jadi dokter, orang kepikiran aja engga’…

       Sekolah diluar negri??? Siapa yang gak mau coba??? Secuil cita-cita semu yang semula muncul dari sebuah buku horizon pelajaran IPS zaman sekolah dasar… “Universitas Al-Azhar Cairo” itu tujuan dan impianku setelah menutup buku horizon yang rampung dibaca, aku bertekad dalam do’a akan meraih impianku itu,,, apa sich yang aku tau tentang Al Azhar??? NOTHING… aku gak ngerti apa2, bentuknya seperti apa, apa2 aja yang ada didalamnya aja aku gak tau, hanya “Al Azhar adalah universitas tertua yang terletak di Mesir” yang aku tau, tapi entah kenapa keinginan untuk datang dan menuntut ilmu disana amat sangat besar, dan Al Azhar adalah ALASAN kenapa aku mau sekolah dan menuntut ilmu di tempatku berada sekarang…

               

       6 tahun berlalu, betapa lega dan bangganya aku tamat sekolah, kini waktunya aku untuk melanjutkan pendidikanku ke jenjang yang lebih tinggi, “Al Azhar di depan mata” bisikku dalam hati,,, banyak sodara, temen2 ku yang bertanya “mau lanjut dimana??” jawabanku cuma satu “MESIR”.

              

       Tapi sekarang aku disini, di Universitas Darussalam, menjadi mahasiswi Farmasi, segala sesuatu sudah aku persiapkan, walau belum sempurna aku masih memiliki keyakinan dan Allah yang amat sangat sempurna, aku yakin aku bisa menuntut ilmu di Mesir… namun seiring berjalannya waktu, sedikit demi sedikit, perlahan-lahan Allah mulai menunjukkan kekuasanNya, Dia mulai menujukkan keagunganNya dalam membolak-balikkan hati manusia, dan pada saat itupun Allah telah menunjukkan jaln dan takdirNya untukku. Aku harus melanjutkan studiku di bidang kefarmasian, sejenak aku berfikir apa ini jawaban atas harapan ayahku dulu yang menginginkanku untuk pintar dalam bidang biologi agar bisa menjadi dokter??? Walaupun bukan kedokteran, tapi khn kesehatan, beda-beda tipis lah hehehe…bukan tanpa alasan dan pertimbangan, tapi ini Jalan Allah yang aku yakini merupakan suatu langkah awal untuk meraih mimpiku yang sesungguhnya…

       Aku tak pernah berkata bahwa mimpiku untuk pergi ke Mesir telah lenyap, tapi aku yakin suatu hari aku pasti bisa pergi ke Mesir dengan catatan yang lain, mungkin bukan untuk menuntut ilmu tapi membagi ilmu, siapa yang tau jalan Allah??? Mungkin esok aku akan menjadi seorang ahli farmasi yang dikirim untuk bertugas di Mesir, atau mungkin aku akan menjadi seorang dosen farmasi di Al Azhar Cairo Mesir…dan kemungkinan-kemungkinan yang lain… itu MIMPI kawan…

       Ayah…ibu… suatu saat aku akan benar-benar melihatmu tersenyum bangga dengan KESUKSESANKU, aku tak akan berhenti hanya karna mimpi yang tertunda “ I won’t stop, I am a mover”…someday I’ll make the world proud of who I am !!!

       Yuk guys kita bermimpi setinggi-tingginya…jangan pernah takut, jangan pernah malu, mimpi tu gratis lho… inget guys, segala sesuatu berawal dari sebuah mimpi, apa yang harus ditakutkan dari sebuah mimpi??? Tapi jangan lupa diimbangi dengan usaha, karna banyak orang yang berani bermimpi tapi tak tau dan tak mau berusaha untuk mendapatkannya… selalu percaya Allah beside you, Allah touch you, Allah help you, and Allah will always with you,,oia, udah berapa kesyukuran yang kamu ucapkan hari ini?? Grateful,- nyu’e chan